Pārāk karsts gulēt? 9 padomi par labu nakts miegu vasarā.

   Sākās vasara un negulētas naktis ar viņu. Ir pienācis laiks mainīt guļamistabu, lai palīdzētu jums gulēt labi, nepārlapojot pārāk siltas gultas.
   Jūs droši vien jau zināt, ka mēs vislabāk guļam nedaudz vēsākā telpā. Bet kā atsvaidzināties, kad pat nakts laiks dienas laikā neatdzesē apsildāmo guļamistabu? Mēs dalāmies ar padomiem, kā vasarā atgūt ērtu miegu.
 
  1. Glabājiet istabu tumšu.

   Šis padoms ir īpaši svarīgs, ja jūsu logi ir vērsti uz dienvidiem vai rietumiem. Vakarā apsildāmā telpa, saulei rietot, neatdziest, tāpēc, guļot gultā, jūs jūtaties kā pirtī. Ieguldiet tumšos aizkaros. Viņi ne tikai aptumšo istabu, bet arī palīdz to atdzist. Kad saule nesilda jūsu gultu, tā nesasilda tik daudz.
   Ir svarīgi ne tikai bloķēt sauli. Paturiet prātā, ka gaismu izstarojošās ierīces un ierīces silda arī telpu. Izslēdziet apgaismojumu, kad tie nav vajadzīgi, un atstājiet guļamistabu tumšu.
 
  1. Pievērsiet uzmanību atvērtajiem logiem.

   Kad karstā saule silda māju, rodas kārdinājums atvērt visus logus un ielaist svaigu gaisu. Diemžēl mēs bieži iegūstam pretēju rezultātu - mēs ielaižam mājā vēl vairāk siltuma.
   Īpaši karstās dienās aizkarus turiet aizvērtus un tikai nedaudz atveriet tos logus, kuri tajā laikā nesaņem tiešus saules starus. Kad temperatūra pazeminās, krēslas laikā vēdiniet māju.
 
  1. Mainiet gultas veļu.

 
   Ja izmantojat sintētiskas vai jauktas šķiedras pakaišus - aizmirstiet tos vasarai! Šādi apvalki veicina svīšanu, novērš ādas elpošanu un saglabā siltumu. Noteikti nav patīkamākā izvēle karstās dienās ...
   Vasarā izvēlieties pēc iespējas vieglāku dabiski audi. Mūsu klāstā atradīsiet ārkārtīgi vieglu (130g / m2) PREMIUM satīna gultas pārklāji. Šie 100% kokvilnas audumi ir elpojoši, ļauj ādai elpot, ir ārkārtīgi maigi un patīkami ķermenim.
   Ja jums ir iespēja - izvēlieties dabīgas šķiedras segu. Ja jūs to nevarat izdarīt, atteikties no segas vispār - vienkārši pārklājiet ar dabīgu segas pārvalku vai klāja (protams, bez gumijas).
 
  1. Ielieciet dabu guļamistabā.

 
   Bieži guļamistabā jūs neatradīsit vienu augu. Cilvēki no tiem izvairās, baidoties no papildu putekļiem. Un nevajadzīgi!
   Augi absorbē siltu gaisu un izdala ūdeni - viņi, tāpat kā cilvēki, sevi atdzesē. Dzesēšanas iekārta arī atdzīvinās telpu. Un, iespējams, nav nepieciešams runāt par attīrīto gaisu. Vienkārši atcerieties, ka karstās dienās augi jālaista biežāk! Ticiet man, viņi jums pateiks.
 
  1. Mainiet istabu. 

   Ja jūsu mājas ir lielas, iespējams, pamanījāt, ka dažas istabas var būt vēsākas nekā citas. Ja jūs dzīvojat daudzstāvu mājā un jūsu guļamistaba atrodas augšstāvā, celieties gulēt pirmajā stāvā. Paturiet prātā, ka karstums paceļas uz augšu, tāpēc bieži vien zemāk esošās telpas ir vēsākas.
   Arī istabas ar logiem, kas vērsti uz ziemeļiem, parasti ir vēsākas. Ja vien jums ir iespēja, atklājiet aukstāko vietu mājā un nogādājiet tur gultas veļu.
 
  1. Atdzesē gultas veļu.

   Kaut arī padoms var izklausīties dīvaini - tas tiešām darbojas! Pat ar dabisko šķiedru gultas piederumu komplektu karstums joprojām var būt nomākts. Izmēģiniet šādus veidus, kā atdzesēt gultas veļu:
  • Piepildiet pudeli ar karstu ūdeni un sasaldējiet. Pirms došanās gulēt, ritiniet pudeli zem gultas un atstājiet to blakus.
  • Pirms gulētiešanas noņemiet spilvenus un ielieciet to pārvalkus ledusskapī. Neaizmirstiet tos atkal ievietot pirms gulētiešanas.
  • Segas pārvalku (vai pat visu gultas piederumu komplektu) varat atdzesēt saldētavā! Pirms sasalšanas salieciet gultas veļas komplektu un ievietojiet to saspiežamā plastmasas maisiņā, lai audums netiktu samitrināts.

  

  1. Ieguldiet labā ventilatorā vai gaisa kondicionierī.

   Lieki teikt - ieguldot līdzekļus labā gaisa kondicionēšanā, jūs varat aizmirst par karstu nakti! Tomēr ne visiem ir šāda iespēja. 
   Ja jūs nevarat uzstādīt gaisa kondicionēšanu savā mājā, izmēģiniet triku ar vienkāršu ventilatoru! Novietojiet priekšā bļodu vai pat spaini saldējuma (der arī pudeles ar saldētu ūdeni) un izbaudiet mierīgu svaiga gaisa plīsumu!
 
  1. Atdzesē sevi!

   Tikai ar istabas atdzesēšanu var nepietikt.
   Atdzesē sevi - gan tiešā, gan pārnestā nozīmē.
  • Pirms gulēšanas uzņemiet vēsu dušu vai vannu, nedaudz pazeminot ķermeņa temperatūru.
  • Atpūtieties un palieciet vēss. Ejot gulēt, aizmirst dienas rūpes un domā tikai par atpūtu. Stress noteikti nepalīdzēs jums labi gulēt, un meditācija var!
  • Sasaldējiet vietas, kur jūtat pulsu. Atdzesējiet plaukstas locītavu un kaklu ar mitru flaneli vai citu drānu, maisiņā iesaiņotiem ledus gabaliņiem (vai varbūt saldētiem zirņiem?) - jūs būsiet pārsteigti, cik ātri jūs jutīsieties atsvaidzināts pēc pāris ķermeņa punktu atdzesēšanas.
  • Padomājiet par ēteriskajām eļļām! Lavandas eļļa ne tikai garšīgi smaržo, bet arī palīdz labāk gulēt. Sprauslā ielej aukstu ūdeni un dažus pilienus lavandas ēteriskās eļļas un izsmidzina guļamistabā pirms gulētiešanas.
  • Izvairieties no kofeīna, alkohola un pārēšanās. Dehidratējoši dzērieni vai pilnvērtīga maltīte apgrūtinās kuņģi un visu ķermeni, tāpēc miegs tiks traucēts.
  • Dzert daudz ūdens! Neaizmirstiet vakarā ledus ūdeni un glāzi pie gultas.

  

  1. Izvēlieties pareizo naktsveļu.

   Izvēlieties vieglus, dabīgus audumus, piemēram, kokvilnu. Kaut arī gulēšana pilnīgi kaila var šķist labāks risinājums, labāk izvēlēties vieglu naktskreklu vai pidžamu, jo audumi absorbēs sviedrus un palīdzēs atdzist.
   Pirms gulētiešanas mēģiniet ievietot zeķes ledusskapī vai saldētavā un pirms gulētiešanas. Vēsas kājas ātri atvēsinās ķermeni.
 
   Izmantojot vismaz dažus no šiem padomiem, jūs beidzot varat izbaudīt labu miegu pat karstākajās vasaras naktīs! Un kamēr saldētavā sasalst ūdens, apskatiet mūsu PREMIUM satīna klāstu.

uzraksti komentāru